Mit dem Rauchen zu Hause aufhören: bewährte Methoden

Zwei meiner Kollegen beschlossen gleichzeitig, mit dem Rauchen aufzuhören. Einer von ihnen hat sein Ziel erreicht und hat seit drei Jahren nicht mehr geraucht. Und ein anderer, wie Mark Twain, gab mehr als einmal auf; Dies dauerte bis zur ersten Veranstaltung mit Alkohol.

Im Allgemeinen sind beide mit Alkohol zufrieden, sie können im Urlaub oder im Urlaub zusammen trinken, aber der eine bleibt resistent gegen Tabakprodukte und der andere kann es nicht ertragen.

Gleichzeitig führen beide ein geschäftiges Leben, gehen regelmäßig ins Fitnessstudio, ins Kino und auf Konzerte, gehen Rafting, angeln und sammeln Pilze. Das machen sie oft gemeinsam.

Was ist also die Macht einer Sucht und warum schaffen es manche Menschen, ihr zu widerstehen und andere nicht?

„Lass uns rauchen, Kamerad, einer nach dem anderen…“

Jeder ist sich bereits mehr oder weniger bewusst, dass sich die Rauchersucht auf der Ebene des Körpers und der Psyche entwickelt. Mit der Zeit entwickelt sich eine physiologische Abhängigkeit; Nikotin wird zu einem notwendigen Glied im Stoffwechsel. Wenn der Inhalt reduziert wird, spürt der Körper das Fehlen von etwas Vertrautem und signalisiert: „Ich will mehr!“

Auf dieser Sucht basiert die Werbung für Anti-Raucher-Produkte, die zum Umstieg auf eine elektronische Zigarette anstelle einer normalen Zigarette oder zum Kauen spezieller Kaugummis auffordert, also versucht, den Körper auszutricksen.

Aber Experten (Psychologen, Narkologen) wissen, dass der Hauptgrund für die Sucht psychologischer Natur ist. Aus diesem Grund haben Sie mit dem Rauchen begonnen, und zwar vor der ersten Zigarette. Freud nannte das Rauchen eine Folge der oralen Fixierung, des Wunsches, an der Brust der Mutter zu einem Zustand der Geborgenheit und Sicherheit zurückzukehren. Aus dem gleichen Grund essen Menschen ununterbrochen zu viel oder kauen etwas. Deshalb ist übrigens auch der Mythos entstanden, dass wer mit dem Rauchen aufhört, Gefahr läuft, an Gewicht zuzunehmen. Dies geschieht nur, wenn sie die Lücke mit Nahrung füllen, ohne die Grundursache der Sucht anzugehen.

Es gibt noch andere Gründe für das Rauchen: Für manche ist es eine Möglichkeit, sich zu konzentrieren, für andere ist es ein ästhetisches Ritual oder ein erfundenes Bild. Achtung: In alten Filmen raucht jeder. Aristokraten und Schauspielerinnen blasen ästhetisch Rauchringe; eine Zigarette zwischen Soldaten dient als Symbol der Brüderlichkeit; die Cowboys rauchen eine Zigarre oder eine Zigarette; Holmes und Poirot sind brillante Raucher; Zur indischen Friedenspfeife gibt es nichts zu sagen. Möglicherweise handelt es sich dabei um Machenschaften von Tabakkonzernen, die sich in die Reihen ihrer Opfer einreihen wollen. „Ich würde es auch jetzt noch verbieten, wenn ich eine ebenso gewinnbringende Tugend finden würde“, sagte Napoleon III.

Ein romantischer Instinkt erzeugt einen Glauben: Wenn man sich eine Zigarette anzündet, ist man ein Macho oder eine tödliche Schönheit; intelligent und geheimnisvoll; über dem Rest erwählt; ein kreativer Mensch; ein guter Kerl, ein wahrer Freund. Jeder wählt, was er will und es wird nur ein Heilmittel angeboten: Nikotin.

Die Umgebung spielt eine sehr wichtige Rolle: Wenn Eltern rauchen, nimmt das Kind dies von Kindheit an zum Vorbild; Wenn es in einem Unternehmen viele Raucher gibt, besteht der Wunsch, sich der Mehrheit anzuschließen, insbesondere wenn es sich um einen neuen Job (Klasse oder Gruppe einer Bildungseinrichtung) handelt und die Person dem Team beitreten möchte. Jugendliche verspüren möglicherweise den Druck ihrer Altersgenossen, ihre Reife zu demonstrieren. Und natürlich schlichte menschliche Neugier.

Was passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören? Eine Person ist in einem Unternehmen fehl am Platz, schüchtern und unfähig, ein Mädchen ohne Zigarette zu treffen, fühlt sich ständig unwohl, ist aus irgendeinem Grund gestresst, nervös, gereizt usw. Viele laufen Gefahr, zusammenzubrechen und wieder zum „Schnuller“ zu greifen.

Über die gesundheitlichen Gefahren des Rauchens zu sprechen: Lungenkrebs, Gangrän der Extremitäten, Probleme mit Blutgefäßen, Herz, Schlaganfälle, Herzinfarkte, Hautprobleme, Schwangerschaftsschwierigkeiten, Potenzprobleme, die Aussicht auf einen vorzeitigen Tod erhellen Raucher nicht, sondern irritieren sie nur.

Auch wenn Ihre Stimme heiser ist, Plaque auf Zähnen und Zunge entstanden ist, Husten in der Brust, Kurzatmigkeit, Schleim, Schmerzen, Schlaflosigkeit, Pulsieren in den Schläfen – die ersten Symptome drohender Probleme – wird Ihnen das nicht helfen, Ihre Sucht zu überwinden. Aufklärung (Mitteilungen für Schüler und Eltern, Vorträge von Ärzten, Anweisungen von Sporttrainern etc.) spielt in der Präventionsphase eine wichtige Rolle, um zu verhindern, dass Menschen die erste Zigarette rauchen.

Nicht jeder macht sich Gedanken über die Geldfrage: Man sagt, ich kann es mir leisten. Ein Auto, eine Reise und andere Freuden, die man mit dem gesparten Geld theoretisch kaufen kann, sind für einen Raucher ein Symbol für Entbehrung und Einschränkung anderer Bedürfnisse.

Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es daher wichtig, dem Problem auf den Grund zu gehen: zu verstehen, was Ihnen das Rauchen bringt (was es Ihnen nimmt) und wie Sie dieses Bedürfnis auf andere Weise befriedigen können. Andernfalls wird der Raucher durch die Angst, durch den Nikotinentzug etwas zu verlieren, behindert und ohne Unterstützung und Unterstützung zurückgelassen.

Erkenne, dass es sich um eine Sucht handelt und du nichts verlierst, sondern sie loswirst.

Möglichkeiten, die Sucht loszuwerden

• „Mehrere patentierte Techniken. Hier sind zwei davon: „Der einfache Weg, mit dem Rauchen aufzuhören“ von Allen Carr. Ich habe ein Dutzend Freunde interviewt, die ehemalige Raucher waren, und drei von ihnen antworteten, dass ihnen dieses Buch geholfen habe. Es wurde 1985 geschrieben und ist nach wie vor der weltweit beliebteste Leitfaden zur Raucherentwöhnung. Postulate: Es ist in jedem Alter einfach, ohne Nikotin zu leben; Willenskraft ist nicht nur unnötig, sondern eher ein Hindernis. Wer mit Hilfe der Willenskraft mit dem Rauchen aufhört, erlebt laut Autor Qualen, weil er das Gefühl hat, etwas zu überwinden, Schwierigkeiten zu ertragen. Es hat keinen Sinn, gegen das Rauchen zu kämpfen: Krieg ist anstrengend. Es sei nur notwendig, eine bewusste Entscheidung zu treffen und „nicht zu hoffen, sondern zu wissen, dass man mit dieser Entscheidung bereits mit dem Rauchen aufgehört hat.“ Und alles wird schmerzlos sein. Der Autor greift auf seine Erfahrungen als Ex-Raucher mit 33 Jahren Erfahrung zurück und vermittelt den Lesern überzeugend, dass sie nur dann davon profitieren, wenn sie die Sucht aufgeben. „Vier stinkende Seufzer“ von Wladimir Schdanow - eine bekannte Technik. Entwickelt, um die Abneigung gegen Tabak zu wecken. Um dies zu erreichen, werden die Empfindungen des Rauchens maximiert: Der Tabakrauch muss im Mund gehalten, mit geschlossenem Mund und nach hinten geneigtem Kopf gekaut werden. Nach 30 Sekunden können Sie den Rauch in Ihre Lunge drücken. Sie werden am liebsten husten, würgen und sich krank fühlen, aber Sie müssen noch 2 weitere Züge nehmen, während Sie den Rauch kauen. Beim vierten Mal ist es notwendig, die mit Rauch gefüllten Lungen einzuatmen. Dann hustet er unter Anspannung seiner Bauchmuskeln lange. Notieren Sie auf der Verpackung das Datum und die Uhrzeit, zu der Sie den üblen Geruch viermal eingeatmet haben. Du darfst nicht mehr rauchen. Wenn es unerträglich wird, kauen Sie den Rauch erneut.
• Mit Hilfe eines Arztes. Wenn Sie sich stärker auf die Schulmedizin verlassen oder an chronischen Krankheiten leiden, können Sie sich an ein medizinisches Zentrum wenden. Besprechen Sie mit einem Spezialisten, ob Sie sofort oder schrittweise mit dem Rauchen aufhören sollten und ob es sich zunächst lohnt, die Zigarette durch etwas anderes zu ersetzen. Der Arzt wird eine Diät empfehlen, Beruhigungsmittel und Antidepressiva auswählen, den Blutdruck überwachen und Veränderungen in verschiedenen Stadien überwachen.
• Kodierung, Hypnose. Es wirkt auf das Unterbewusstsein, Ziel ist es, einen konditionierten Reflex gegen das Rauchen zu entwickeln. Der Facharzt kann den Patienten in einen hypnotischen Schlafzustand versetzen, dies ist jedoch nicht notwendig.

So hat mein guter Freund einmal für seine Mutter, eine Raucherin mit fast 30 Jahren Erfahrung, eine psychotherapeutische Sitzung durchgeführt, um die Sucht schnell loszuwerden. Mama sah das Video und ein paar Tage später wurde der Familie plötzlich klar, dass sie nicht rauchte. Es hält nicht lange, ich habe sogar das Paket geöffnet. Überraschend, aber wahr: Seitdem sind mehr als 10 Jahre vergangen.

• Neurolinguistische Programmierung. Eine der Voraussetzungen (Axiome) des NLP lautet: „Veränderung kann augenblicklich erfolgen.“ Verschiedene NLP-Techniken zielen darauf ab, negatives Bewusstsein schnell durch positives zu ersetzen und das Bewusstsein neu zu programmieren. Sie können sich an einen Psychologen wenden, der diese Methode anwendet.
• Akupunktur. Es verändert den konditionierten Reflex, der das Rauchen verursacht. Der Reflexologe wirkt auf bestimmte Punkte ein und unterbricht die Impulskette.

Sie können selbst, wann immer Sie rauchen möchten, mit Ihrem Finger den Punkt vorne im Hals, in der Mitte der Vertiefung am Halsansatz, in der Vertiefung massieren.

Drücken Sie fest, bis es weh tut, und zählen Sie bis drei. und lass es los. 15 Mal wiederholen. Am besten führen Sie den Eingriff im Sitzen oder Liegen durch; Aufgrund des verminderten Drucks kann es zu Schwäche und Schwindel kommen.

• Abrupte Abschaffung der Zigaretten in einem neuen Umfeld, mit einer Bewegung. Lassen Sie sich an einem abgelegenen Ort nieder, ohne Zugang zu Zigarettenprodukten, oder reisen Sie mit nicht rauchenden Freunden. In einem Monat können Sie etwas ändern: Reinigen Sie sich und gewöhnen Sie sich daran, nicht zu rauchen. Radikal und effektiv.
• Widmen Sie sich der Arbeit, dem Sport und der Kreativität. Teilnahme an Konferenzen, Festivals, Wettbewerben usw. Sie benötigen einen Kalender ohne freie Tage und einen vollen Terminkalender, um mit dem Rauchen aufzuhören. Es geht darum, es interessant zu gestalten, damit Sie sich weniger an Ihre Gewohnheit erinnern: Entschuldigung, Sucht.
• Umstrukturierung des Bewusstseins: Leidenschaft für spirituelle Lehren, gesunder Lebensstil, Aufbruch in ein Ökodorf, Pilgerfahrt zu heiligen Orten usw. Einer meiner Freunde hörte mit dem Rauchen auf und ließ sich von Torsunovs Vorträgen, Ayurveda und Krishnaismus mitreißen. Seitdem sind viele Jahre vergangen, er hat aufgehört, Hare Krishna zu sein, er ist Religionen gegenüber neutral, aber er raucht immer noch nicht.

Hier ist es wichtig, die eigene Obergrenze, also die Psyche, im Auge zu behalten; Es besteht die Gefahr, ein Fanatiker, ein Sektierer, eine Geisel der schwarzen Lehre zu werden. Aber im Allgemeinen ist es ein effektiver Weg; Nicht umsonst tauschen sie in Rehabilitationszentren meist die Alkohol- oder Drogensucht gegen die Zugehörigkeit zu einer Religion ein.

• Ersatz: Elektronische Zigarette. Die Methode ist umstritten. Jetzt heißt es, dass der Konsum schädlich sei, die darin enthaltenen Stoffe giftig seien und die Wirkung der Zigarette selbst als Mittel zur Raucherentwöhnung gering sei. Es gibt jedoch Menschen, denen das wirklich geholfen hat. Nikotinkaugummis, Tabletten, Pflaster, Wasserpfeifen, Kräuterzigarren, Verdampfer und dergleichen. Allan Carr fordert kategorisch, dass das Rauchen sofort und für immer aufgegeben und Zigarettenersatzstoffe vergessen werden. Aber wie die Praxis zeigt, nutzen viele Menschen sie erfolgreich. Beispielsweise hat der eingangs erwähnte Kollege mit dem Rauchen aufgehört, die Anzahl der Zigaretten schrittweise reduziert und gleichzeitig beliebte Anti-Raucher-Pillen eingenommen. Er hatte eine starke Motivation. Sie können also jede Methode wählen, aber bleiben Sie der Entscheidung treu, für immer auf Zigaretten zu verzichten.
• Hören Sie auf zu rauchen, das ist alles. Ein alter Freund von mir, einst Kettenraucher mit 20 Jahren Erfahrung, hat genau das getan: ohne Bücher, Techniken, Kaugummi oder E-Zigaretten. Und er glaubt nicht, dass es schwierig sein wird, alleine zurechtzukommen. Denn die Hauptsache ist, sich zu entscheiden!

Ratschläge für Mutige

Wann beginnt ein neues Leben? Es gibt die Meinung, dass eine Zigarette, wenn sie Ihnen hilft, sich nach harter Arbeit zu entspannen, in den Ferien, wenn Sie noch nicht gestresst sind, darauf verzichten sollte. Wenn Sie hingegen im Urlaub das Rauchen gewohnt sind, sollten Sie sich während der Abstinenzzeit so viel wie möglich mit Aktivitäten belasten.

Ein anderer Ansatz - Wählen Sie im Gegenteil eine Situation, in der Sie den Kopf verdrehen und verstehen: Wenn Sie diesen Stress ohne Zigarette überstanden haben, können Sie auch ohne Zigarette weiterleben. Carr selbst kam, nachdem er diese Optionen durchgegangen war, zu dem Schluss, dass es nicht notwendig ist, den Moment zu wählen, um die Dinge nicht aufzuschieben und sich nicht selbst zu täuschen. Die beste Zeit ist JETZT.

1. Beseitigen Sie nach Möglichkeit alles, was mit dem Rauchen zusammenhängt, aus Sicht, Ton und Geruch. Beseitigen Sie Aschenbecher, Feuerzeuge und Zigaretten.
2. Wenn Sie sich dazu entschließen, schrittweise mit dem Rauchen aufzuhören, kaufen Sie eine Packung erst, nachdem Sie die vorherige Packung aufgebraucht haben. Akzeptieren Sie keine Blockaden. Reduzieren Sie die Anzahl der Zigaretten, die Sie täglich rauchen. Rauchen Sie die Zigarette nur zur Hälfte und ziehen Sie nicht zu stark. Waschen Sie Ihre Hände und wechseln Sie Ihre Kleidung, damit Sie den Tabakgeruch nicht wahrnehmen.
3. Versuchen Sie, bewusst im Gleichgewicht zu sein, vermeiden Sie Stresssituationen.
4. Versuchen Sie, sich für etwas zu interessieren. Wenn Sie bereits ein Hobby haben, widmen Sie ihm mehr Zeit.
5. Machen Sie eine angenehme körperliche Aktivität: langsames Morgenjoggen, Fitnessstudio, Fitness, Yoga, Wushu ...
6. Im Kampf gegen das Rauchen haben sich Atemübungen hervorragend bewährt. Versuchen Sie es mit Yoga-Atmung oder ähnlichen Übungen. Sie tragen dazu bei, den Körper mit Sauerstoff zu sättigen und Geist und Seele zu beruhigen. Am besten trainieren Sie zunächst mit einem Trainer; Er wird dafür sorgen, dass Sie die Übungen richtig ausführen.
7. Massage und Meditation helfen Ihnen auch dabei, sich zu entspannen und Spaß zu haben, ohne Nikotin zu verwenden.
8. Vermeiden Sie Orte und Unternehmen, in denen geraucht wird, und versuchen Sie, den Rauch nicht einzuatmen. Aber gehen Sie nicht ins Extreme, um die Gesellschaft nicht zu verlassen und sich nicht allein zu fühlen. Wenn Ihre Freunde rauchen, ist das kein Grund, sie zu meiden oder zu beneiden. Ändern Sie Ihre Einstellung zur Situation: Sie haben sich bereits befreit, sie jedoch noch nicht. Es ist nicht das Rauchen, das ihnen Freude bereitet, aber sie können das Leben nicht ohne Zigarette genießen.
9. Diejenigen, die diesen Weg gegangen sind, sagen, dass die erste Woche die schwerste ist (aber man kann sie gut aushalten!), und nach drei Wochen ohne Nikotin reinigt sich der Körper, baut sich wieder auf und es kommt zu einer Besserung.

Behandeln Sie Ihren Zustand als leichtes Leiden und versuchen Sie, nicht auf Gehirntricks wie „nur eine Zigarette“ oder „Es ist schwer, jetzt nicht zu rauchen, ich werde einen passenderen Zeitpunkt zum Aufhören wählen“ zu erliegen. Führen Sie ein Tagebuch: „Ich habe mit dem Rauchen aufgehört: Die Folgen im Laufe des Tages.“ Beobachten Sie, wie Sie sich fühlen und notieren Sie das Ergebnis: eine Woche, einen Monat, drei ohne Vergiftung.

Wenn es Ihnen schwerfällt, sofort mit dem Rauchen aufzuhören, versuchen Sie es mit diesem Schema:

Die ersten 10 Tage: 15 Zigaretten pro Tag.
Andere 20 Tage: 10 Zigaretten.
Nächsten Monat nicht mehr als fünf Stück pro Tag.
Reduzieren Sie dann jede Woche die Menge der gerauchten „Nikotinsticks“ um genau ein Stück. Dadurch reduzieren Sie in drei Monaten die Anzahl der gerauchten Zigaretten auf Null.

Überprüfen Sie Ihre Ernährung

Im Allgemeinen helfen Süßigkeiten bei der Überwindung der Drogenabhängigkeit, bevorzugen jedoch langsame Kohlenhydrate wie Früchte (anstelle von Süßigkeiten).

• Trinken Sie mehr sauberes Wasser: Es reinigt den Körper und reduziert das Verlangen nach Nikotin.
• Essen Sie unbedingt Honig: Mischen Sie morgens einen Teelöffel in einem Glas Wasser und trinken Sie ihn auf nüchternen Magen.
• Füllen Sie die Vitamin-C-Speicher auf – Nikotin entfernt es aus dem Körper. Zitrus- und Johannisbeersäfte füllen Ihren Vorrat an diesem Vitamin wieder auf und helfen Ihnen bei Ihrer Anti-Raucher-Kampagne.
• Vermeiden Sie Alkohol und Kaffee. Essen Sie weniger scharfe, geräucherte und salzige Speisen; All dies verursacht Rauchen.Empfohlen Leber, Salzkartoffeln, Karotten, Blumenkohl, Auberginen, Tomaten, Gurken, Erdnüsse, Erbsen, Bohnen, Brot, Seefisch, Karotten und andere Produkte mit niedrigem Nikotinsäuregehalt.

Daher wurde es als Mittel zur Beruhigung des Rauchverlangens bekannt. kalter Salat (!) Salzkartoffeln, gebratene Auberginen und frische Tomaten.

• Nehmen Sie mit und kauen Sie, wenn Sie rauchen möchten: „Käseschnüre“ (wenn Sie möchten, in einer Zigarettenschachtel, achten Sie einfach auf die Kalorien, um nicht zuzunehmen); Ananas – frisch oder kandiert ohne Zucker; Nüsse, Samen (vorzugsweise Kürbiskerne); Trockenfrüchte.
• Trinken Sie Milch – jetzt sind Sie es „wegen ihrer Schädlichkeit“ schuldig, sie reinigt Lunge, Rachen und Bronchien.
• Wenn Sie Zitrone und Honig im Verhältnis 1:1 durch einen Fleischwolf geben, können Sie die Auswirkungen des Rauchens ebenfalls beseitigen. Essen Sie einen Monat lang einen Esslöffel vor den Mahlzeiten.

So reduzieren Sie den Drang zum Rauchen: beliebte Tipps

1. Kauen Sie Meerrettich und Kochbananen (frische Blätter in gleichen Mengen). Sie sollten den Saft schlucken und das Gemüse ausspucken. Trinken Sie nicht und trinken Sie nicht. Mehrmals täglich wiederholen.

Verwenden Sie für den gleichen Zweck Ingwer, Kalmuswurzel, einen Zweig frischer Kirsche oder Rübe.

2. Tauchen Sie die Zigarette vor dem Rauchen in ein fermentiertes Milchprodukt (Kefir, Joghurt usw.). Rauchen wird unangenehm sein und die Gewohnheit wird schwächer.
3. Die alte Methode besteht darin, getrockneten Hafer mit Tabak zu mischen.
4. Hafer, Roggen, Hirse und Gerste (je 100 g) mit kochendem Wasser (1 Liter) übergießen und 8–10 Minuten erhitzen. Die Brühe abseihen und in eine Thermoskanne geben. Es wird in einem Tag fertig sein. Trinken Sie 3-5 mal täglich ein halbes Glas vor den Mahlzeiten.

Haferflocken sind generell sehr gut gegen Entzugserscheinungen. Es stellt die Vitalität perfekt wieder her, beruhigt, verbessert den Schlaf und weckt eine Abneigung gegen Nikotin.

Es gibt viele Kochrezepte. Vor dem Zubettgehen können Sie die Körner mahlen (1 Esslöffel) und gekühltes Wasser (2 Tassen) hinzufügen. Morgens aufkochen und statt Tee trinken.

5. Abkochung: Johanniskraut (1 Esslöffel), wilder Rosmarin (0,5 Esslöffel), kochendes Wasser (600 ml). 20 Minuten bei schwacher Hitze stehen lassen. Dann zur Hälfte mit Wasser verdünnen. Zucker, Honig oder Marmelade – nach Geschmack. Sie trinken diesen Tee 5 bis 7 Mal am Tag, Sie sollten ihn jedoch nicht spät abends trinken. Der Aufnahmekurs dauert einen Monat. Achtung: Die Anwendung ist gefährlich für schwangere und stillende Frauen, Patienten mit Tuberkulose und Menschen, deren Haut auf die Sonne reagiert.

Achtung: Die Anwendung ist gefährlich für schwangere und stillende Frauen, Patienten mit Tuberkulose und Menschen, deren Haut auf die Sonne reagiert.

6. Chicorée, Brennnessel, Minze und Baldrian zum Schwarztee geben (Verhältnis 2:1:1:1:1). Benutze es als Tee.
7. Nehmen Sie schwarze Johannisbeerblätter, Oregano und Minze zu gleichen Teilen. Machen Sie einen Aufguss in einer Thermoskanne (5 Esslöffel pro Liter kochendes Wasser). 30 Minuten vor den Mahlzeiten 100 ml trinken. Der Kurs dauert einen Monat.
8. Eukalyptus (1 Esslöffel Blätter) plus kochendes Wasser (400 ml). Fügen Sie nach einer Stunde Glycerin und Honig (je 1 Esslöffel) zum resultierenden Aufguss hinzu. Trinken Sie einen Monat lang vier- bis fünfmal täglich ein Viertelglas.
9. Klettensaft mit Wasser vermischt. Einen Monat lang vor dem Schlafengehen trinken.

Klette wird übrigens aktiv bei der Behandlung von Krebspatienten eingesetzt und ist daher überall nützlich.

10. Und schließlich die exotischste Art. Sie müssen die Krebse holen, im Schatten trocknen und dann zu Pulver mahlen. Eine kleine Menge dieses Pulvers wird mit Tabak vermischt und geraucht. Danach sollte selbst der leidenschaftlichste Raucher seine Sucht vergessen.

Viel Glück und möge die Macht mit dir sein!